Сильное переедание что делать

В первую очередь все наши действия будут направлены против этого состояния, так как не столько критичны лишние килограммы, сколько стрессовые ситуации. Мы рекомендуем придерживаться такого алгоритма действий в течение суток:.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что делать при переедании

В первую очередь все наши действия будут направлены против этого состояния, так как не столько критичны лишние килограммы, сколько стрессовые ситуации. Мы рекомендуем придерживаться такого алгоритма действий в течение суток:. Если вы отмечаете другие последствия переедания: боль в животе, отрыжка, тошнота, рвота и прочие симптомы, то, возможно, потребуется медикаментозная коррекция.

Эти вопросы решаются с лечащим врачом. Комментарии Скрыть Показать. Сбалансированный рацион питания и недельные тренировки - все это может лопнуть в один момент словно "мыльный пузырь" и виновником этих последствий может стать банальное переедание.

Конечно, можно вполне было сдержаться от подобного, употребляя травы от аппетита в виде чаев и настоев, которые помогают вовремя избавиться от острого чувства голода. Вы уже опустили руки и считаете, что все потеряно?

Ниже мы рассмотрим 11 эффективных шагов, позволяющие нивелировать все негативные последствия роскошного застолья. Независимо от того, находитесь вы на диете или нет, соблазн отведать какое-либо блюдо не оставит вас до конца мероприятия. Впрочем, не стоит себя корить, если вы проявили подобную оплошность. Переедание - свершившейся факт Итак, давайте разберёмся, что делать при переедании.

Алгоритм действий: психологическая адаптация; коррекция обменных процессов; продолжение диеты. Психологическая адаптация Безусловно, если вы находитесь в поисках ответа на вопрос, что делать если сильно переела, то вы пережили серьёзный стресс.

Во-первых, примите тот факт, что вы переели. Это уже не изменишь, при этом вы можете сделать для себя выводы и больше не допускать таких ошибок. Во-вторых, тот факт, что вы единожды употребили запрещенные продукты, никак не скажется на дальнейшем процессе похудения. Ничего нет катастрофического, что вы сорвались, такое случается с каждым.

Главное, что теперь вы можете выработать достаточную силу воли, чтобы противостоять перееданию. В течение ближайших 5 часов вы не должны совершать интенсивные физические нагрузки. Коррекция обменных процессов Итак, мы подошли к сакраментальной части решения вопроса, что делать если сильно переела.

Давайте рассмотрим, что же происходит с нашим организмом, когда мы переедаем во время диеты. Основные постулаты: 1. Если вы отмечаете увеличение массы или отдельных частей тела, по всей видимости, это избыток воды, который удалится в течение нескольких дней.

Переедание препятствует нормальному процессу похудения, так как организм начинает перестраиваться на анаболическую активность. Из всего этого следует, что вам нужно восстановить правильный ритм обменных процессов и продолжить диету. Кроме того, рекомендуем вам узнать о свойствах киви для похудения , вероятно, эта экзотическая ягода сможет помочь вам сохранить фигуру. Итак, что категорически не допускается, если сильно переела: 1. Вызывание рвоты. Это приводит к нарушению вегетативных функций и пищеварения.

Сверх интенсивные тренировки. Нельзя усердствовать в зале, так как вы вгоняете организм в состояние катаболизма. Поймите, что питательные вещества ещё в пищеварительном канале и они не будут сжигаться. Нельзя ограничивать себя в пище, так как за этим последует ещё больший набор избыточного веса.

Профилактика переедания Лучшие методы борьбы с перееданием: 1 если вы заметили за собой такую слабость, то лучше и вовсе не посещать мероприятия, где много блюд, которые не входят в рацион; 2 если сильно хочется кушать, то можно выпить стакан воды с чайными ложками сахара, съесть конфету; 3 если возникает неоправданный соблазн съесть лишнего, то выйдете на прогулку или пробежку; 4 на время диеты откажитесь от запрещенных продуктов; 5 пусть ваши близкие помогут вам на время диеты и присоединятся к здоровому питанию; 6 старайтесь не придерживаться жестких ограничений в питании, даже короткое время, так как тяжелые пищевые срывы наблюдаются чаще всего после модных диет.

Всё этим методы могут быть эффективными только тогда, когда вы чётко видите свою цель и развиваете силу воли. Хочешь получать полезные советы и новые интересные статьи?

Подпишись на рассылку! Индекс массы тела Рост см. Дата рождения. Вес кг. Обхват запястья см. Пол: мужской женский. Правильно ли вы питаетесь? Вы заедаете стресс, тревогу, страх? Рецепты на каждый день и список покупок на неделю 5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании.

Забыли пароль? Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля. Смена пароля. Введите ваш новый пароль. Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию. Запомнить меня. Войти через соцсети:. Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.

Я соглашаюсь с правилами сайта и даю согласие на обработку персональных данных.

Очень сложно вовремя остановиться, открыв большую пачку чипсов. Чтобы потом не корить себя за переедание, стоит разобраться, как мы можем контролировать тягу к вкусненькому.

Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания.

Пожалуй, каждому из нас случалось переедать и испытывать неприятные последствия невоздержанности в еде — тяжесть и даже боль в желудке, вздутие и метеоризм, тошноту и изжогу. Все это результат перегрузки пищеварительной системы, которой трудно справиться с некоторыми продуктами или избыточным количеством пищи.

Как помочь себе в такой ситуации? Очень часто люди переедают во время праздников и в гостях: сложно отказать хозяевам, которые то и дело подкладывают в тарелку различные вкусности, — никому не хочется показаться невежливым, отвергая угощение. Впрочем, увидев стол, уставленный аппетитными закусками, многие и сами теряют чувство меры, ведь хочется попробовать все блюда.

Переедание также может быть вызвано стрессом. Еще одна причина переедания — нерегулярное питание и строгие диеты. Если вы пренебрегаете завтраком и обедаете кофе с печеньем, то к ужину у вас непременно разыграется волчий аппетит. А если есть очень быстро, мозг не успеет среагировать и послать сигнал насыщения.

Вы обнаружите, что переели лишь тогда, когда будет слишком поздно. Кстати, симптомы, сопровождающие затрудненное пищеварение, могут возникать не только от переедания. Даже умеренное употребление некоторых тяжелых для желудка продуктов может вызывать дискомфорт. К ним относятся любые животные жиры от сала до сливочного масла и блюда с их высоким содержанием например, жирный крем , картошка фри и другие приготовленные во фритюре продукты, острые специи и соусы, раздражающие желудок и пищевод.

Как правило, на следующий день после переедания все это проходит. Но бесследно ли? Регулярное переедание вовсе не безобидно.

Самым очевидным результатом такого режима питания являются лишний вес и ожирение. Российские врачи заявляют, что в нашей стране начинается настоящая эпидемия ожирения — из года в год количество людей с лишним весом растет, причем во всех категориях населения, от подростков до пенсионеров.

И это лишь те, кто обращался к врачам. Большинство же считает лишний вес чем-то нормальным или как минимум неизбежным. При этом около трети наших соотечественников страдает от лишнего веса, а доля людей с критическим ожирением за последние семь лет выросла в 2,5 раза [1]. Ожирение чревато массой серьезных проблем со здоровьем. Американские врачи из Центра по контролю и профилактике заболеваний установили связь ожирения с 13 разновидностями онкологических заболеваний [2].

Лишний вес создает экстремальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и приводит к заболеваниям суставов и позвоночника. Тучные люди чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, сбоями в работе эндокринной системы, нарушениями липидного обмена, диабетом и гипертонией. Как сообщает ВОЗ, каждый год в мире 2,8 миллиона человек умирает из-за болезней, так или иначе связанных с ожирением [3]. Психологи отмечают, что лишний вес ведет к снижению самооценки и комплексам, постоянным переживаниям из-за своей внешности, а это может довести до невроза и даже депрессии.

Но одним ожирением проблемы не ограничиваются. Переедание вредит печени и поджелудочной железе, заставляет их работать в авральном режиме. При регулярном переедании работа этих органов нарушается, и они не могут выполнять свои функции нормально даже в те дни, когда вы едите умеренно.

И, конечно, невоздержанность в еде сказывается на состоянии желудка. Будучи весьма эластичным органом, он от регулярного переполнения растягивается, и с каждой обильной трапезой для насыщения вам будет требоваться все больше пищи.

Естественный объем желудка составляет примерно миллилитров, но у людей, склонных к перееданию, может увеличиваться до четырех литров!

При такой ситуации нормальная порция еды уже не может вызвать чувство насыщения — переедание становится нормой. Даже если вы съели слишком много, ситуацию можно исправить. Существует несколько методов, которые позволяют снять симптомы переедания и облегчить пищеварение. Самый простой и доступный — прогулка. Конечно, бежать в спортзал после плотного обеда не стоит вы лишь усугубите ситуацию , но ходьба в спокойном темпе — хороший способ улучшить перистальтику и кровоснабжение всех органов.

Это поможет желудку быстрее справиться с огромными объемами пищи. Даже если вас одолевает сонливость, старайтесь как минимум три—четыре часа сохранять вертикальное положение. Если вы ляжете, перистальтика кишечника ухудшится. Поскольку при переедании нашему организму сложно выработать достаточное количество ферментов, могут возникнуть диспепсия, метеоризм, диарея.

В таком случае способны помочь ферментные препараты, назначенные вашим лечащим врачом. Обычно их нужно принимать во время еды. Пищеварительные ферменты в таких средствах по действию ничем не отличаются от наших собственных. Своевременный прием подобных препаратов снижает нагрузку на органы пищеварения, смягчает последствия переедания — изжогу, тошноту, тяжесть в желудке. Но не занимайтесь самолечением: у ферментных препаратов есть противопоказания и, прежде чем покупать их, нужно посоветоваться со специалистом.

Сразу после обеда постарайтесь не пить, а если вас мучает жажда, отдайте предпочтение не очень горячему чаю с мятой или ромашкой. Они немного улучшают пищеварение. Не сдерживайте отрыжку: скопление в желудке воздуха существенно затрудняет его работу. Учтите, что среди народных методов есть и такие, которые не только не помогут, но и навредят. На деле алкоголь раздражает пищевод и желудок и дополнительно нагружает печень, которая при переедании и без того работает на пределе возможностей.

Также очень опасно искусственно вызывать рвоту: вы можете повредить гортань и пищевод. Не говоря уж о том, что привычка таким образом бороться с перееданием — это первый шаг к булимии. Для профилактики переедания нужно придерживаться принципов дробного питания и есть понемногу, но каждые три—четыре часа. Старайтесь питаться разнообразно: сложно избежать переедания при виде праздничного стола с большим количеством различной вкусной еды, когда придерживаешься ограниченного и однотипного рациона.

Как мы уже говорили выше, для пищеварения нужны ферменты — особые вещества, которые вырабатываются в нашем организме. Они расщепляют соединения, которые содержатся в пище, на отдельные элементы. В желудке работают пепсины, которые заняты расщеплением белковых соединений. В кишечнике в дело вступают амилаза, протеаза, липаза и некоторые другие ферменты, завершающие процесс расщепления, который начался в желудке.

Именно здесь происходит окончательная обработка пищи и всасывание полезных веществ. При переедании организм не всегда в состоянии переварить пищу в полном объеме. Именно поэтому врачи часто назначают препараты панкреатина пациентам, испытывающим при переедании метеоризм, диарею, другие симптомы диспепсии. Панкреатин содержит все необходимые ферменты, которые в норме вырабатываются в поджелудочной железе. Долгое время такие препараты выпускались в форме таблеток, однако ферменты в агрессивной кислотной среде инактивируются и в кишечник попадает лишь малая их часть.

Поэтому ферменты последнего поколения все чаще выпускаются в желатиновых капсулах с микрогранулами, которые покрыты кислотоустойчивой оболочкой. Они растворяются только в кишечнике и действуют эффективнее.

Просто посоветуйтесь со своим врачом и попросите его подобрать вам подходящий ферментный препарат. Но, когда переедание носит регулярный характер, задумайтесь о лечении — организации рационального питания, снижении веса и, если вы склонны есть слишком много в периоды стрессов, о психотерапии.

Сегодня в аптеках можно найти десятки наименований препаратов для улучшения пищеварения. Это не таблетки, которые многим так неудобно глотать, а капсулы, содержащие тысячи микрогранул ферментов. Благодаря малому размеру менее 2 мм гранулы быстро смешиваются с пищей и легко проходят к месту действия.

Они защищены оболочкой, устойчивой к воздействию кислоты, поэтому ферменты активируются только в кишечнике, где и требуется их работа. Максимальное действие препарата достигается уже через 30 минут после приема. Он относится к доступным ферментным препаратам, его стоимость демократична. Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Закрыть меню. Комсомольская правда. RU Гид потребителя Медицина и здоровье Для прочтения нужно: 3 мин. Что делать при переедании, чтобы избежать последствий Несварение желудка Переедание — одна из наиболее распространенных причин диспепсии, или несварения желудка.

Как можно облегчить симптомы? Чувство тяжести и переполнения желудка Если тяжесть в желудке после еды стала постоянным или частым явлением — это серьезный повод обратиться к врачу. Возможно ли решить проблему самостоятельно?

Нарушение пищеварительной функции Некоторые пищеварительные ферментные препараты могут помочь избавиться от боли, дискомфорта, вздутия и других признаков диспепсии. Что может помочь? Как можно избавиться от проблем с пищеварением? Нарушение пищеварения — это не самостоятельное заболевание, а комбинация симптомов, характерных для заболеваний органов пищеварения. Узнать больше. Режим питания и его значение Негативные привычки в питании, такие как переедание, перекусы на бегу, нерегулярный прием пищи, частое употребление фастфуда, могут привести к заболеваниям органов пищеварения.

Каким должно быть правильное питание? Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом. Обратите внимание Психологи отмечают, что лишний вес ведет к снижению самооценки и комплексам, постоянным переживаниям из-за своей внешности, а это может довести до невроза и даже депрессии.

Мобильные приложения: iPad iPhone Android Электронные книги.

Что делать при переедании, чтобы избежать последствий

Переедание может сопровождаться несколькими неприятными последствиями, причем чаще всего они возникают одновременно. Ситуация усугубляется, если вы переели не один продукт, а слишком много видов блюд, не сочетающихся между собой, а также при параллельном употреблении алкоголя даже в небольших дозах. Для здорового организма последствия будут не очень серьезными, однако, если в вашем организме есть проблемы, справиться с симптомами переедания естественным путем будет тяжело.

Неприятные ощущения могут затянуться на несколько часов, а порой и давать о себе знать даже на следующий день: последствия переедания могут быть похожими на похмельный синдром. Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья. Так вы значительно сократите время восстановления и облегчения организма.

Примите ферментный препарат. Помните о том, что данная группа лекарств не должна применяться без рекомендации доктора и может быть использована разово в качестве экстренной меры, поэтому, если есть возможность, свяжитесь с лечащим врачом и уточните необходимость приема препарата и оптимальную дозировку.

При злоупотреблении продуктами, которые плохо сочетаются между собой, нередко возникает весьма деликатная проблема - повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота. Это как раз тот случай, когда сдерживаться нельзя. Чтобы облегчить отхождение газов, вы можете принять коленно-локтевое положение и расслабить мышцы живота. В первые часы после чрезмерного употребления пищи не пейте слишком много обычной воды.

Отдайте предпочтение напиткам, повышающим секрецию желудочного сока и улучшающих пищеварение. Поскольку многие сталкиваются с перееданием довольно-таки часто, вокруг этой проблемы бытует немало стереотипов, некоторые из которых не просто бессмысленны, а даже вредоносны.

Эти мифы базируются на невежестве, поэтому следовать им категорически нельзя. Основная ошибка - голодать на следующий день после переедания. Если вы накануне съели слишком много, ваш желудок растянут, а процесс переваривания вчерашней пищи все еще идет. Ваша задача - облегчить свое состояние и помочь организму, а не наказывать его новым стрессом.

Завтрак лучше всего сделать достаточно легким, но сытным. Оптимальный вариант - несладкая каша и белковый омлет. Старайтесь в первой половине дня не употреблять мясо, грибы, жирные соусы, мучное, сладкое, жареное, животные жиры, чтобы не нагружать организм еще больше. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, йогурту с отрубями, овощным супам.

Впрочем, даже полезной едой нельзя объедаться: ешьте небольшими порциями каждые часа. Если вам совсем не хочется есть, что часто случается на следующий день после переедания, не оставляйте желудок пустым, иначе вас будет тошнить. Постарайтесь все же съесть что-то очень сытное, но маленькое по объему, например, горсть орехов, сухофруктов или несколько ломтиков горького шоколада. Именно сейчас можно активно двигаться, гулять, заниматься спортом, а день закончить легким ужином.

После всех принятых мер вы забудете о вчерашнем переедании и легче войдете в привычный ритм. Чувство распирания в области желудка, давящие боли, в редких случаях - рези; Отрыжка; Изжога; Вздутие живота, повышенное газообразование; Общая слабость, нередко сопровождающаяся тошнотой, сонливостью.

Экстренная помощь при переедании Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья. После обильной трапезы организму потребуется помощь. Постарайтесь сходить туалет и опорожнить кишечник. Натуральный черный кофе без добавок; Чай с имбирем; Чай с лимоном; Стакан теплой воды с 1 ч.

Пожалуй, этот совет можно считать самым вредоносным. Лечить что бы то ни было алкоголем - уже преступление против здоровья, поскольку спирт в любых количествах является абсолютным ядом для организма.

В то время как ваши внутренние органы пытаются справиться с огромным количеством съеденной пищи, вы добавляете им еще одну проблему - алкогольную интоксикацию. И кроме всего прочего, алкогольные напитки очень калорийны. Активно двигаться. В этом пожелании есть лишь капля истины: действительно, для улучшения перистальтики кишечника рекомендуется неспешная прогулка на свежем воздухе. В то же время интенсивные нагрузки, например, энергичные танцы, полностью противопоказаны.

Это может негативно сказаться на работе сердца, вызвать тошноту и головокружение. Ложиться спать. Вполне возможно, переедание спровоцирует невыносимую сонливость или просто желание прилечь. Делать этого не стоит, поскольку пища будет перевариваться гораздо дольше, организм не отдохнет как следует, а наутро вы проснетесь с неприятными ощущениями в теле и головной болью.

После обильного употребления еды воздержитесь от сна, как минимум, на часа, проведя это время в умеренной активности. На следующий день после переедания Основная ошибка - голодать на следующий день после переедания. Пейте как можно больше воды, травяного или зеленого чая. Не возбраняется выпить чашечку крепкого кофе, но не на голодный желудок.

Травяной чай поможет при переедании.

Переедать ужасно неприятно, но иногда мы спохватываемся слишком поздно.

6 причин переедания и как с ними справиться

Самый надежный способ справиться с последствиями праздничных застолий, которые являются колоссальным стрессом для пищеварительной системы, — это не допустить переедания. Легко сказать, но трудно сделать! Как быть, если вы уже чувствуете, что переели? Журнал Cosmopolitan после консультаций с гастроэнтерологами предлагает следующий план спасательных операций по смягчению участи пострадавшего организма.

А пока, если есть возможность, следует ослабить ремень или переодеться в более свободную одежду. Чем больше вы стеснены в движениях, тем более неудобно и напряженно вы будете себя чувствовать, что усугубит мучения пищеварительной системы. А вот медленное попивание теплого чая с мятой поможет расслабиться желудочно-кишечному тракту, в том числе кардиальному сфинктеру между желудком и пищеводом, нормальная работа которого приведет к отрыжке из желудка лишнего воздуха, проглоченного с едой.

И помните что, всякий раз, когда на входе или выходе из ЖКТ происходит выпуск воздуха или газов, в нем освобождается место, что помогает еде двигаться по предназначенному ей пути. При болях в животе рекомендуется принять безрецептурное средство от повышенного газообразования типа эспумизана , антацид типа алмагеля для снижения выработки желудочного сока, который при переедании производится в избыточном количестве, или ранитидин, который успокоит желудок и смягчит раздражение пищеварительной системы от злоупотребления едой и напитками в том числе алкоголем.

Если же вы чувствуете, что просто объелись, но не испытываете болевых ощущений, то принимать какие-либо препараты нет необходимости.

Хотя, скорее всего, вы все еще чувствуете себя безумно объевшимся, самое время отправиться на короткую прогулку. Ходьба стимулирует работу ЖКТ. Когда вы сидите и не двигаетесь, то работа вашего ЖКТ также не отличается высокой активностью. Все еще не время спать, но и нельзя подвергать организм серьезным физическим нагрузкам. Рекомендуются легкие растяжки или упражнения из йоги, которые помогут выпустить избыточные газы из организма.

Но при этом важно избегать положений, в которых голова находится ниже живота или на живот оказывается давление, так как это может вызвать кислотный рефлюкс. В это время почти вся еда, если не вся, переместилась из желудка вниз по ЖКТ, что снижает риск кислотного рефлюкса, и теперь можно принять горизонтальное положение. Вместо того, чтобы взяться с утра за недоеденный торт, лучше принять здоровый завтрак из цельных ингредиентов, содержащих здоровые жиры, белок, а также овощи и фрукты.

Резкое ограничение в еде вызовет сильный аппетит и может подтолкнуть вас в новую пропасть переедания. На следующий день полезно дать организму какую-то физическую нагрузку, хотя бы минимальную — например, отправиться в поход по магазинам за праздничными покупками. А в конце дня прислушайтесь к своему организму и почувствуйте — он вас умоляет не переедать во время следующего праздника!

Ваш комментарий успешно добавлен и будет опубликован после модерации. Кстати, в разделе Instagram много фотографий пользователей в заведениях.

Чтобы опубликовать комментарий — войдите с помощью аккаунта одной из предлложенных социальных сетей. О проекте Контакты Реклама на сайте Пользовательское соглашение Добавить заведение. В нашей базе уже заведений. Войти на сайт. Войти как пользователь. Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.

Используйте вашу учетную запись Odnoklassniki. Используйте вашу учетную запись на Facebook. Используйте вашу учетную запись на Twitter. Используйте вашу учетную запись Яндекса для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись Google для входа на сайт.

Все рестораны. Банкетные залы. Еда на вынос. Концертные залы. Пивные рестораны. Семейные рестораны. Из ресторанов. Осетинские пироги. Акции и скидки. Афиша мероприятий. Советы посетителей. Новые заведения.

Отзывы о ресторанах. Рейтинги ресторанов. Подборки ресторанов. Все материалы. Новости Челябинска. Новости в мире. География еды. История в рецептах. Литературная кухня. Персона с кухни. Рестораны как бизнес.

Все компании. Автоматизация и IT. Продукты питания. Униформа и текстиль. Советы, как облегчить страдания. Что делать, если переел? Рейтинг 4. Алексей Лебедев. Пожалуйста, оцените материал:. Елена Иванова. Вот они проблемы современного общества. Раньше думали, как еду найти, а теперь что делать с её излишками :. Полезно 70 Так себе Ответить на комментарий. Бауржан Каражанов. Полезно 24 Так себе 7. Лина Шульц. Тяжесть в желудке, тошнота и боль.. Тут поможет Мезим. А главное потом помнить, что ненужно сильно передать, лучше чуть не доесть чем пересесть.

Кушайте мало но часто. Если нет Мезима в доме, можно принять Фосфалюгель, от очень помогает хорошо, он также многофункциональный. Его всегда нужно иметь дома. Если уж ничего дома нет, попейте немного водички полежите и попробуйте отвлечься. Полезно 22 Так себе Показать 2 ответа. Нина Трин. Ответ для Лина Шульц.

Так я заработала себе инсулинорезистентность и три года отеков и увеличения веса, не смотря на нормальный ИМТ я проф спортсмен. Головой думайте, изучайте биохимические процессы в организме, а не ешьте безостановочно и "по-немножку" с мезимом. Ответить Нина Трин. Ответ для Нина Трин. Мало, но часто подразумеват собой питание каждые часа, но малыми порциями.

Например Пятый стол. Так что сами идите и изучайте. Знаю не понаслышке, болею Гепатитом С, нахожусь на противовирусной терапии и наблюдаюсь у прекрасного Гепатолога. Мезим не нужен при таком питании. Ищите причину, инсулинорезистентнось тут вообще не при чём.

Вадим Королев. Полезно 24 Так себе Светлана Никишина.

Что делать, если сильно переела: 11 советов от ведущих экспертов

Не всегда нам удается остановиться при приеме вкусной пищи. Особенно трудно воздержаться от переедания в праздничные дни, когда стол ломится от всевозможных яств, не каждый сможет проявить силу воли и отказаться от очередной порции салата. Нередко переедают и люди, которые за весь день ничего не съели, а вечером голод взял свое. Но пища приносит удовлетворение только в первые минуты после дегустации. После этого наступает переедание и дискомфорт.

Если не удалось предотвратить ситуацию, то необходимо знать способы облегчить симптомы переедания. Употребив неразумно большое количество пищи, человека беспокоят:. Дискомфорт и болезненные ощущения возникают из-за неспособности желудочно-кишечного тракта справиться со своими функциями. Переваривание и выведение пищи оказывается довольно затруднительным.

Организму нужно помочь справиться с таким количеством пищи. Не стоит корить себя и ругать, если превысили допустимую норму пищи. Важно помочь своему организму переварить съеденное и избежать интоксикации. Что делать при переедании:. Ускорить пищеварение после переедания можно с помощью народных рецептов:. При дискомфорте специалисты советуют воспользоваться ферментными препаратами.

На помощь придут лекарства, содержащие панкреатические ферменты — липазу, амилазу. Они ускорят процесс пищеварения, облегчат всасывание и выведение переваренной пищи из ЖКТ. Но принимать их нужно только после консультации с врачом.

В крайнем случае, если переел и тошнит, а лекарства не помогают, можно искусственно вызвать рвоту. Такой метод быстро очистит желудок от излишков пищи, облегчит тяжесть и дискомфорт. Но при этом возникает вероятность травматизации пищевода твердым пищевым комком. Во всем важно соблюдать меру. Если вы знаете, что вам свойственно переедание, постарайтесь сдерживать себя во время застолья, регулируя количество съеденного.

Автор: Татьяна Проворная. Если статья вам понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Здоровье 2.

Что делать, если переел?

Нарушение пищевого поведения, различные расстройства желудочно-кишечного тракта, лишний вес, казалось бы, что причиной появления данных клинических признаков является серьезное заболевание. Но в большинстве случаев — не совсем так. Колики, метеоризм, тяжесть, тошнота — одни из первых симптомов переедания. На сегодняшний день данное явление крайне распространено как среди взрослых людей, так и среди детей.

Связано это с тем, что большая часть человек не может контролировать и придерживаться сбалансированного питания. Однако важно отметить, что именно переедание провоцирует развитие ожирения, а значит ухудшает состояние здоровья и способствует развитию серьезных патологий. Дабы избежать подобных ситуаций необходимо знать, что представляет собой переедание, по каким симптомам можно обнаружить подобное состояние и, конечно же, что делать если переел и тошнит?

Чтобы ответить на вопрос о том, что делать при переедании, стоит выяснить основные причины этого явления. К ним относят:. Во многих развитых странах население страдает ожирением, так как у потребителей часто возникает желание попробовать что-то новое.

Делается это ради раздражения центра удовольствия. Обычная полезная пища в таких случаях заменяется более вредной, обогащенной разнообразными добавками, ароматизаторами и консервантами. Помимо этого, некоторые производители добавляют в свои продукты вещества, усиливающие вкус и раздражающие вкусовые рецепторы. Многие в период депрессии или при повышении нервных нагрузок начинают употреблять большое количество пищи.

Как результат — сильное переедание. Что делать в таких случаях? Об этом поговорим чуть позже. Многим это требуется для создания эффекта занятости. Однако это не выход. Сюда можно отнести неодолимое стремление что-нибудь проглотить переживании неприятных событий. В большей степени это относится к людям с неустойчивой нервной системой. Поел и настроение улучшилось, чему способствует выработка в головном мозге серотонина — гормона удовольствия.

Пониженная самооценка, неудовлетворенность своей жизнью заставляют искать что-то такое, что может скрасить жизнь, поднять настроение. Зачастую выходом служит еда. Отметив однажды облегчение после приема пищи человек возвращается к спасительному средству снова. Однако с каждым разом для получения удовлетворения приходится поглощать все больше и больше продуктов, пока, наконец, каждый присест к столу не станет заканчиваться насыщением, как говорится, до отвала.

Перенесенные из тяжелого, полного обид детства во взрослую жизнь неврозы способствуют быстрому привыканию к обильному питанию. Это беспорядочный режим питания, когда принимать пищу приходится с различными промежутками времени. При длительных перерывах постоянные перекусы. Высококалорийные булочки и гамбургеры, обедненные витаминами и минеральными солями, надолго не насытят, поэтому подкрепляться приходится снова.

К тому же случается, что ощущение голода маскирует банальную нехватку жидкости в организме, но вместо пары стаканов воды, начинаем жевать. Здесь следует сказать, что газировками, чаем, кофе этот дефицит устранять бесполезно, нужна только чистая вода. Переедание всегда следует за быстрой едой, когда сигнал о насыщении не успевает за лихорадочным приемом пищи.

По той же причине страдают от переедания старики — здесь центральная нервная система запаздывает с сигналом в силу возрастных изменений. Склонность к перееданию присуща при нехватке в пище витаминов, микроэлементов, чье отсутствие приводит к сбою физиологических процессов.

Бороться с перееданием бессмысленно, если не знаешь причины, по которым хочется накладывать в тарелку все больше и больше еды. Итак, среди основных психологи и диетологи выделяют следующие:. Зная причину переедания и проанализировав ее, проще найти способ избавления от вредной привычки. Кому-то может помочь психолог, а кому-то — в случае если перееданию сопутствуют какие-либо нарушения здоровья — следует обратиться к эндокринологу.

Итак, что делать при переедании и как определить, что произошло перенасыщение организма? Существует несколько признаков, указывающих на то, что желудок переполнен.

Если человек переел один раз, то никаких особенных симптомов не возникнет. В таком случае может ощущаться тяжесть в желудке, сопровождающаяся вздутием живота. Если же переедание происходит регулярно, то его признаки будут более выраженными. При этом человек может ощутить самостоятельно изменения в организме:. Человек будет употреблять продукты даже в тех случаях, когда организму это не нужно: при просмотре фильма, сидя за компьютером и так далее. Нередко женщины жалуются на переедание при беременности.

Что делать и как этого избежать? Стоит учесть, что в период беременности внутренние органы сдавливаются. Это касается и желудка. Будущим мамам стоит употреблять пищу небольшими порциями, увеличив количество приемов до 6 в сутки.

Последствия обильной трапезы проходят сами собой, если немного подождать. Можно приложить к животу теплую грелку. Тепло снимает спазмы, усиливает приток крови к органам пищеварения. Процесс пойдет быстрее и комфортнее. Врачи рекомендуют принять при переедании ферментные препараты: Фестал, Креон, Панкреатин или Мезим. Они помогут переварить большой объем пищи, если человеку не хватает собственных энзимов. Такие лекарства продаются без рецепта, но принимать их необходимо строго по инструкции.

Можно выпить немного воды с лимонным соком, кислый напиток уберет неприятное ощущение в желудке. Полезна мятная жвачка. Если эти способы не сработали, помогут лекарства-прокинетики. Препараты Домперон, Мотилиум стимулируют моторику желудка и двенадцатиперстной кишки, помогая пище продвигаться дальше. А Гастросил, Церукал и Реглан, кроме того, снижают возбудимость рвотного центра.

Народная медицина советует выпить при переедании мятного чая, настоя из имбиря, или пожевать семена фенхеля. Эти растения уменьшают газообразование и улучшают перистальтику кишечника. Из аптечных препаратов выручат лекарства на основе симетикона — Эспумизан, Саб Симплекс, Метеоспазмил.

Действующее вещество разрушает пузырьки газа, дробит на более мелкие, способствует их продвижению по кишечнику. Обилие съеденной пищи мешает нижнему сфинктеру пищевода сомкнуться. Появляется изжога, она усиливается, если наклониться или лечь. Лучшее, что можно сделать — это подождать, не прибегая к медикаментам.

Препараты от изжоги антациды нейтрализуют кислоту в желудке, что не пойдет на пользу при переедании. К тому же, такие лекарства должен назначать врач. Что делать при переедании, мы выяснили: сдерживать себя.

Для того чтобы начать бороться со своими проблемами, стоит узнать, к каким последствиям приводит чрезмерное употребление пищи. При редких случаях переедания человек может испытывать тяжесть и дискомфорт в желудке, общую усталость, сонливость, головную боль. Все эти симптомы проходят самостоятельно на следующий день. Но систематическое переедание чревато более серьезными последствиями:.

В результате этого орган вынужден долгое время работать на пределе своих возможностей. Все лишнее оседает в организме в виде жировых отложений. Обычно в больших количествах человек употребляет то, что содержит консерванты и разнообразные усилители вкуса. Подобные вещества способны нанести вред. Органы теряют способность быстро справляться с большим количеством пищи.

В результате этого возникает отравление токсинами и накопление шлаков. Переедание всегда сопровождается накоплением лишних жиров в организме, а также развитием некоторых заболеваний внутренних органов. В результате этого человек может испытывать хроническую сонливость, усталость.

Нередко ухудшается общее самочувствие. Питание при тошноте должно быть дробным, небольшими порциями. Интервалы между приемами пищи обычно составляют 4 часа. Пейте больше воды, чтобы нормализовать баланс необходимых электролитов в организме.

Жидкость способствует лучшему перевариванию пищи. Не увлекайтесь газированными напитками, крепким чаем и кофе. Массаж живота по часовой стрелке и гимнастика помогают органам пищеварения.

Что делать после переедания? Чтобы справиться с неприятными ощущениями, можно прибегнуть к помощи традиционной медицины. Существует ряд препаратов, способных значительно облегчить состояние и устранить некоторые симптомы переедания. Отдельно стоит отметить обычной активированный уголь. Этот препарат является прекрасным сорбентом. Тошнит от переедания? Что делать?

Комментариев: 2

  1. magirko:

    галина, в совковские времена мы не довольны были хоз.мылом,а теперь оказывается это очень хорошее средство во всех областях.

  2. milalika2008:

    правда)