Почему колит печень при беге

Многие выбирают для себя бег как способ поддержания формы и здоровья. Это действительно полезная нагрузка, которая помогает держать организм в тонусе, способствует красивому и равномерному похудению. Но и у бега есть свои, так сказать, побочные явления.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Глупый вопрос про бег: Почему колет в боку?

Неприятные ощущения в правом подреберье при беге или при быстрой ходьбе заставляют беспокоиться по поводу своего здоровья, испытывать отвращение к бегу и спорту вообще. Боль возникает у большинства начинающих спортсменов в любом возрасте, а наряду с ней и вопросы, что же является источником этой боли и как ее избежать? На эти вопросы можно будет найти ответы далее.

Очень часто при беге люди сталкиваются с появлением болевого ощущения в боку, что имеет физиологическое обоснование, но и может говорить о проблемах со здоровьем. При физических нагрузках неприятные ощущения проявляются в левом боку. Причиной этого вполне могут стать проблемы с селезенкой и другими органами, а печень, скорее всего, ни при чем в данном случае.

Поэтому предметом рассмотрения все же станет вопрос, почему болит печень? При появлении дискомфорта человек чувствует тянущие боли кратковременного характера, интенсивные колики, сковывающие движения и длительные боли с ощущением сдавливания или сжимания.

Однозначный ответ на вопрос о боли может дать только врач, так как причин тому несколько. Среди наиболее частых причин боли при беге являются следующие:. Большинство спортсменов и тренеров говорят, что чаще всего неудобство при беге или другой физической активности возникает в период, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Тогда достаточно снизить темп или подкорректировать скорость и длительность тренировок, исправить дыхание и укрепить мышцы всего тела.

Еще одной причиной боли в печени считается нарушение кровотока. Во время занятий спортом и бегом сердце перекачивает больше крови, она проходит через печень.

Если кровь не успевает вся уходить через сосуды органа, он расширяется и болит. Причиной болей может быть и диафрагма. Во время бега сбивается дыхание, оно становится частым и прерывистым, при этом диафрагма сокращается. Чтобы она расслаблялась в период физических нагрузок нужно контролировать дыхание, вдыхать всем объемом легких. Боль является сигналом того, что диафрагма не расслабляется. Печень не способна болеть, так как в ней нервные окончания в небольшом количестве.

Болит фиброзная капсула органа от чрезмерного растяжения. В данном разделе стоит заметить, что боль является реакцией печеночной капсулы на растяжение или сокращение, но не самой печени. Поэтому врачи выделяют два случая возникновения таких ощущений:. Внезапная нагрузка становится причиной резкого притока крови в печень, что провоцирует резь в боку. Если говорить о беге и физической нагрузке, то механизм возникновения ощущений следующий. Когда человек находится в состоянии покоя, часть крови находится в резерве.

Если человек начинает двигаться, то объем крови увеличивается, ускоряется работа сердца, что приводит к увеличению объема крови, протекающего через печень. Для перераспределения ее из брюшной полости к мышцам, наполняет печень и селезенку. Печень становится больше, растягивая таким образом капсулу. Именно это и приводит к появлению болевых ощущений. Как уже говорилось выше, болевые ощущения в боку с правой стороны не является причиной для беспокойства. Все же лучше прислушаться к ощущениям, если они длятся долго и возникают даже при небольших нагрузках, то стоит обратиться к врачу.

Если начинающий спортсмен ощущает незначительный дискомфорт, профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют провести следующие шаги:. Профессиональные спортсмены устраняют болевые ощущения при беге с помощью регулировки дыхания и незначительного движения активности.

Они прижимают область печени рукой во время бега, а затем медленно отпускают. Такие несложные действия позволят избавиться от дискомфорта и продолжить занятия спортом в хорошем настроении. Лучшим решением будет не допустить появление болевых ощущений. Предотвратить дискомфорт можно несколькими способами. Во-первых, не переедать, а лучше следить, чтобы между тренировкой и приемом пищи было не менее 2 — 3 часов, перед тренировкой можно выпить чистую негазированную воду.

Каждую беговую тренировку лучше всего начинать с разминки, постепенно наращивая темп и интенсивность выполняемых упражнений. Тренировка и характер выполняемых упражнений должны соответствовать возрасту, уровню подготовки. Крайне важен при беге контроль дыхания. Тренироваться лучше под руководством тренера, выполнять разминку с постепенно нарастающими нагрузками, чтобы не допустить появления дискомфорта в области печени.

Тренировки без боли возможны, только нужно знать, как правильно их проводить и с какой интенсивностью. Поэтому нужно начинать занятия под руководством опытного спортсмена или тренера.

Не зная, и не имея опыта можно нанести вред организму и отбить желание заниматься спортом. Только благодаря знаниям тренера можно быстро войти в режим и избежать дискомфорта в правом подреберье. Нередко во время пробежки или быстрой ходьбы возникают болевые ощущения и дискомфорт в правом подреберье.

Такое патологическое состояние появляется как у спортсменов, так и у людей, которые изредка делают физические упражнения. Многие не понимая, почему присутствует боль в области печени при беге полностью исключают тренировки. Но появление такого симптома во время физических нагрузок можно исключить, если понимать причину его появления.

Существует несколько факторов, провоцирующих развитие болевых ощущений во время тренировок. Если их избежать, то быстрые прогулки и пробежки не принесут дискомфорта, а, наоборот, будут содействовать оздоровлению организма.

Неприятные ощущения во время бега могут различаться по характеру и продолжительности, что зависит от первопричин формирования боли. К причинам, которые увеличивают риск появления дискомфорта в области печени, относятся:. Боль справа не всегда является причиной отказа от спорта. В спокойном положении у человека не все количество крови циркулирует.

В период интенсивной нагрузки ограниченная двигательная активность и сниженная сила сокращения мышц негативно влияет на сосуды. Кровеносная система начинает проводить сквозь все органы увеличенный объем крови. Возникает повышенная нагрузка на сердце и печень. Сердечная мышца ускоряет функционирование, а печень переполняется кровью. Из-за этого процесса печеночной капсуле требуется дополнительное увеличение. Такая нагрузка на орган и содействует формированию болевых ощущений и дискомфорта.

В результате болит в правом боку. Если начинают тревожить боли в правом подреберье при беге, рекомендуется в первую очередь прекратить спортивное занятие.

Затем нужно успокоить дыхание. Для этого следует сделать глубокие вдохи, которые чередуются с медленными выдохами. Потом потребуется растирание диафрагмы и области печени.

Нужно полностью успокоиться. Если после этого еще колит в правом подреберье, необходимо вдохнуть глубоко, а на выдохе медленно наклоняться вперед, пока руки не коснуться пола. В случае если тупая боль продолжается долгое время, рекомендуется теплый пояс, который стягивает талию.

В дополнение предлагается сделать стандартные упражнения, которые содействуют улучшению состояния. Для этого во время вдыхания воздуха следует надувать живот, а когда происходит выдох следует втянуть его. Упражнение повторяют несколько раз. Избежать болевых ощущений в печени во время бега несложно, если заранее предпринять специальные меры. Важно занятия спортом проводить через 2—3 часа после питания.

Перед тренировкой и во время ее рекомендуется употреблять достаточное количество воды. В начале занятия следует сделать правильную разминку. Нагрузка и продолжительность занятий должны повышаться постепенно, чтобы не подвергать организм чрезмерному напряжению. Следует учитывать правильность движений и дыхания в период выполнения упражнений. Все бегуны без исключения периодически сталкиваются с этой проблемой. Намного чаще она встречается у новичков. Что нужно делать, когда болит бок при беге, чтобы эта незначительная проблема не нарушала ваши тренировочные планы, мы узнали у профессиональных тренеров по бегу.

Если у вас нет хронических болезней печени, поджелудочной железы или желчного пузыря, то боль в правом или левом боку во время бега — это абсолютно естественное ощущение. Что же делать, чтобы боль прошла? Необходимо сбавить темп, лучше остановиться и восстановить дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Ничего удивительного, если бок заболит после перерыва в тренировках.

Если вы будете бегать регулярно и следовать плану тренировок, организм адаптируется к нагрузкам и к их постепенному увеличению, и о боли в боку можно будет забыть. Бок болит обычно у новичков. Когда мы только начинаем заниматься, наше нетренированное сердце маленькое, капиллярных сосудов недостаточно.

В процессе тренировок сетка капилляров разрастается. Когда мы бежим, вырабатывается лактат. Он поступает в кровь. Кровь очищается от лактата через печень. Капилляры не справляются с количеством крови, содержащей лактат, поэтому возникает спазм, и колет в боку. Если начинает болеть бок, нужно перейти на шаг, дозировать нагрузку. Сильно не ускоряться вначале.

Улучшать свою физическую форму следует постепенно. Печень не имеет нервных окончаний, поэтому печень не болит.

Колющая боль в боку — без преувеличения одна из самых распространенных проблем каждого начинающего бегуна.

Почему при беге колет в боку

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Дело вот в чем. Помогайте братцы. Нервоз или проблема с ЖКТ? Девушки а какая вам внешность парня нравится? Смазливая или мужественная? Фото внутри 1 ставка. Проблемы с горлом уже год 1 ставка. Мне кажется что я толстая, помогите советом пожалуйста!!! Это аппендицит или отравление? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект.

Влад Оракул. Почему при беге колет в правом боку в области печени? Алексей мальцев Ученик , закрыт 7 лет назад. Лучший ответ. POROSHOK Профи 7 лет назад В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве "про запас" , а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости.

При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу дыхание и кровообращение , требуется для врабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости.

Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы - они-то и дают сигнал в виде колющей боли.

Чтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок - не допускать перенапряжения при беге. Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов в том числе от печени и селезенки и нормализовать кровообращение.

Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет. Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же - перерастяжение капсулы печени.

Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки - по ним начинает поступать в кишечник желчь.

Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через часа после еды.

И не пить много воды во время тренировки. Остальные ответы. Артём Коломеец Мастер 7 лет назад Жрать меньше надо. Александр Высший разум 7 лет назад Происходит кровенаполнение печени, перерастяжение ее капсулы- из-за этого болевой синдром.

Anastasia Fedulin Ученик 7 лет назад Кусок сахара надо съесть. Боль должна прекратиться. И часто во время бега начинает колоть в правом боку.

Бежать невозможно, но бежишь, потому что нужна хорошая оценка и не хочется отставать от товарищей. В чем тут дело? Может, я дышу неправильно? Гаврилец, Краснодар Боль в области правого подреберья, так называемый печеночно-болевой синдром, нередко возникает у бегунов, лыжников, велосипедистов, то есть у тех, кто проводит тренировки на выносливость.

Это может быть проявлением воспалительных заболеваний печени, желчевыводящих путей и других органов желудочно-кишечного тракта. Кстати, он возникает и у практически здоровых людей. Чтобы не появлялась боль в правом подреберье во время бега, в большинстве случаев достаточно соблюдать простые требования: есть за 2—3 часа до физической нагрузки, обязательно делать разминку, не допускать перенапряжения и следить за тем, чтобы дыхание при нагрузке было достаточно глубоким.

Частое и поверхностное дыхание сопровождается малыми экскурсиями диафрагмы. Это резко снижает ее присасывающую функцию, в результате ухудшается приток крови к сердцу, она застаивается в печени, что и вызывает болезненное растяжение капсулы этого органа.

Gremlin Профи 7 лет назад При обильном питье и тяжелых физ. Мне тренер всегда говорил- " Меньше пей, больше бегай". Дмитрий Мыслитель 7 лет назад начинай курить Много едите жирного?

Как вы дышите? Недавно прочла, что надо правильно поставить дыхание. Учитесь дышать диафрагмой. Виктор Курапов Профи 3 года назад нельзя перед тренировкой сидеть. Моссад ispaxan Профи 2 недели назад бросай бегать. Похожие вопросы. Также спрашивают.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Легкая Атлетика: Почему болит в боку во время бега?

Почему болит печень при беге

Колющая боль в боку — без преувеличения одна из самых распространенных проблем каждого начинающего бегуна. Как этого избежать, и что может быть причиной такой боли? Боль справа, скорее всего, даёт печень , слева — селезёнка. Но в любом случае боль во время бега вызывают спазмы диафрагмы , именно эти боли можно перепутать с болями в печени или селезёнке.

Когда мы бежим, во всех кровеносных сосудах нашего тела ускоряется кровоток, зачастую внутренние органы просто не готовы к такой резкой физической нагрузке. Если нагрузку увеличить резко — эта самая кровь из резерва быстро входит в круг кровообращения. Происходит увеличение печени и, следовательно, ее давление на внешнюю оболочку, полную нервных окончаний — отсюда и острая боль справа. Если боль все же отдает в левый бок, значит также как печень, реагирует и селезёнка.

Такие явления чаще характерны для людей, мало тренирующихся. Чаще всего боль может возникнуть, если бегуны пренебрегают хорошей и правильной разминкой. Именно разминка сможет подготовить все системы организма к высокоинтенсивной нагрузке — она необходима даже профессиональным спортсменам. В любом виде тренировок вы должны придерживаться принципа постепенного темпа. Нельзя давать организму большую нагрузку сразу.

Начинайте с малого, дайте себе, своему организму, нервной системе время на адаптацию. Первые беговые тренировки должны длиться минут. С постепенным увеличением выносливости боли в боку перестанут вас беспокоить. Еще одной причиной болей при беговых нагрузках может являться переедание. Между последним приемом пищи и нагрузками должно пройти не менее 40, а лучше 60 минут, если перекус был легкий.

После полноценного приема пищи лучше выждать минимум 2 часа. Придерживаясь этих правил, вы сможете избежать неприятных болей. Избежать резких болей в боку во время занятий спортом поможет контроль дыхания.

Если вы дышите слишком часто, глубоко и резко хватаете ртом воздух — происходит перенапряжение диафрагмы, и как следствие — боли. Если вы вышли на пробежку и почувствовали резкую боль в боку — лучше перейти на быстрый шаг, но не останавливаться резко. Сбавив темп и перейдя на шаг, постарайтесь расслабить плечи и руки, сделайте наклоны в разные стороны и подышите как можно глубже.

Если боль вызвана спазмом — попробуйте вдохнуть, надув живот, и выдохнуть — наоборот, сдув его обратно. Дышать необходимо равномерно — вдохнуть на два шага, и также выдохнуть.

Контролируйте себя, ведь вдох делается только через нос, а выдох через рот. Но причиной болей в боку могут быть и более серьезные нарушения работы организма, например, различные заболевания внутренних органов.

Поэтому, прежде чем заняться спортом, обязательно получите консультацию врача, пройдите необходимые обследования и обязательно придерживайтесь здорового питания. Обязательно составляйте план тренировок, тогда вам будет легче понять, если не рассчитаете свои силы — тога план нужно скорректировать — сбавить темп и уменьшить километраж. Тренируйте правильную технику дыхания. Именно это поможет сделать пробежку максимально эффективной и комфортной. Немаловажной во время бега остается правильная осанка — диафрагма не должна быть зажатой.

Делайте упражнения на пресс — укрепляйте мышцы кора, задача сделать их эластичными. Соблюдение всех перечисленных правил при беге сможет предостеречь от ошибок и сохранить здоровье. Занимайтесь спортом, ведь движение — это жизнь! С другого угла 48 subscribers.

Занятия спортом — непременный атрибут новомодной тенденции к ведению здорового образа жизни.

Почему колит печень при беге

Нередко во время пробежки или быстрой ходьбы возникают болевые ощущения и дискомфорт в правом подреберье. Такое патологическое состояние появляется как у спортсменов, так и у людей, которые изредка делают физические упражнения.

Многие не понимая, почему присутствует боль в области печени при беге полностью исключают тренировки. Но появление такого симптома во время физических нагрузок можно исключить, если понимать причину его появления.

Существует несколько факторов, провоцирующих развитие болевых ощущений во время тренировок. Если их избежать, то быстрые прогулки и пробежки не принесут дискомфорта, а, наоборот, будут содействовать оздоровлению организма. Неприятные ощущения во время бега могут различаться по характеру и продолжительности, что зависит от первопричин формирования боли.

К причинам, которые увеличивают риск появления дискомфорта в области печени, относятся:. В спокойном положении у человека не все количество крови циркулирует. В период интенсивной нагрузки ограниченная двигательная активность и сниженная сила сокращения мышц негативно влияет на сосуды. Кровеносная система начинает проводить сквозь все органы увеличенный объем крови.

Возникает повышенная нагрузка на сердце и печень. Сердечная мышца ускоряет функционирование, а печень переполняется кровью. Из-за этого процесса печеночной капсуле требуется дополнительное увеличение. Такая нагрузка на орган и содействует формированию болевых ощущений и дискомфорта. В результате болит в правом боку. Если начинают тревожить боли в правом подреберье при беге, рекомендуется в первую очередь прекратить спортивное занятие.

Затем нужно успокоить дыхание. Для этого следует сделать глубокие вдохи, которые чередуются с медленными выдохами. Потом потребуется растирание диафрагмы и области печени.

Нужно полностью успокоиться. Если после этого еще колит в правом подреберье, необходимо вдохнуть глубоко, а на выдохе медленно наклоняться вперед, пока руки не коснуться пола. В случае если тупая боль продолжается долгое время, рекомендуется теплый пояс, который стягивает талию. В дополнение предлагается сделать стандартные упражнения, которые содействуют улучшению состояния. Для этого во время вдыхания воздуха следует надувать живот, а когда происходит выдох следует втянуть его.

Упражнение повторяют несколько раз. Избежать болевых ощущений в печени во время бега несложно, если заранее предпринять специальные меры. Важно занятия спортом проводить через 2—3 часа после питания. Перед тренировкой и во время ее рекомендуется употреблять достаточное количество воды. В начале занятия следует сделать правильную разминку. Нагрузка и продолжительность занятий должны повышаться постепенно, чтобы не подвергать организм чрезмерному напряжению. Следует учитывать правильность движений и дыхания в период выполнения упражнений.

Skip to content Анатомия Болезни Гепатит Желтуха Холестерин Цирроз печени Паразиты в печени Доброкачественные образования Злокачественные образования Другие болезни печени Причины заболеваний Гепатит Желчь Дополнительные признаки Лечение печени Чистка печени Питание при проблемах с печенью Прививки от гепатита Народные методы лечения печени Медикаментозное лечение печени Лечение при холестерине Лечение при гепатите Диета при холестерине Важно о лечении печени Диагностика печени Обследование при гепатите Дополнительно о диагностике Анализы и обследования печени.

Эксперт статьи. Извозчикова Нина Владиславовна. Гастроэнетеролог, врач-инфекционист и кандидат медицинский наук с практическим стажем 35 лет Узнать подробнее Поделись с друзьями:. Вам так же может быть интересно.

Препараты от боли в печени. Боли в печени после физических нагрузок. Вирусная нагрузка при гепатитах. Болит печень от алкоголя. Добавить комментарий Отменить ответ.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: почему болит бок при беге

Комментариев: 1

  1. super-natalia-kuzn:

    Если внимательно послушать проф. Жданова .он русским по белому говорит (Бейтс передрал это у коренных жителей Америки )индейцам всё равно буква в газете ли, враг далеко в кустах , он должен увидеть это и хорошо ,а главное вовремя!!!!!!!