Что выпить чтобы быстрее заснуть

Он поддерживает качество нашего здоровья, лежит в его основе. В данном случае — нашего организма. Несомненно, с таблеткой проще.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Не спится? Простые приемы как быстро уснуть

Бессонница может возникать из-за психологических проблем, болезней и психических расстройств, плохих условий для отдыха. Когда человека часто мучает бессонница, он старается найти причины своего состояния и устранить их, если этих причин несколько — работать нужно со всеми. Человечество за тысячелетия изобрело массу способов, отвечающих на вопрос как научиться быстро засыпать. К сожалению, универсального рецепта не существует, но каждый человек может найти свои способы. Ответ на вопрос как быстро уснуть за 1 минуту можно найти у индийских йогов.

Они советуют повторить несколько раз особое дыхательное упражнение, которое действует расслабляюще, замедляет сердечный ритм и помогает уснуть быстро, как настоящий йог:. Существуют и другие дыхательные упражнения, отвечающие на вопрос как быстро засыпать.

Правильное дыхание для быстрого засыпания — медленное, акцент делается на более длительном выдохе, который способствует возникновению сонливости.

Одно из самых эффективных упражнений — 10 глубоких вдохов и выдохов, которые делаются максимально медленно. Во время упражнения нужно сосредотачиваться на процессе дыхания, подъема и опускания грудной клетки — это способствует быстрому засыпанию.

Реже всего вопрос, что нужно сделать, чтобы быстро уснуть, задают люди физического труда. Врачи рекомендуют перед сном совершить часовую прогулку, чтобы ощутить физическую усталость и разгрузить голову. Для работников умственного труда подойдут и занятия в спортзале, однако тут важно не перетрудиться на тренажерах, что может вызвать боль и дискомфорт в мышцах, которые помешают здоровому сну.

Очень распространены и необычные советы для тех, кто хочет знать, как быстро уснуть. Эти рекомендации вполне действенны:. Дневной сон помогает восстановить силы, но он не должен быть слишком длинным, иначе помешает заснуть вечером. Оптимально днем спать около минут. Чтобы узнать, как быстро уснуть, если не спится, можно прибегнуть к практике расслабления, которой пользуются при медитации.

Суть методики в том, что сначала нужно расслабить все тело, все мышцы, мысленно представить, что они теплеют и тяжелеют.

Можно представить какое-то очень приятное место и постараться его ощутить, например, представить себя лежащим в морских волнах и попытаться почувствовать теплую воду, шум волн. Помогает уснуть и счет — часто считают животных, но представлять можно что угодно. Хорошо помогает расслабиться перед сном зажатая между колен подушка. Самое сильное средство от бессонницы — фармацевтические препараты. Сильнодействующие препараты можно купить только по рецепту врача, но слабые седативные средства доступны в аптеках без рецепта — они оказывают низкое тормозящее действие и эффективны при несильных расстройствах сна.

Противникам синтетических препаратов могут помочь натуральные природные средства по проверенным рецептам народной медицины — травяные настои, отвары. Купить таблетки от бессонницы при разовых расстройствах сна можно в любой аптеке. Одно из самых доступных средств — Глицин. В его основе — аминокислота, которая способствует улучшению мозгового кровообращения и обладает успокоительным эффектом. Народные средства на основе трав люди используют столетия и считают безопасными, но и у них существуют противопоказания и безопасные дозировки.

Чтобы избежать проблем, можно покупать готовые травяные сборы и готовить их в соответствии с инструкцией. Обеспечить крепкий сон помогает тихая спокойная музыка, которая способствует расслаблению и настрою на отдых. Подбирать композиции стоит на свой вкус, чаще люди выбирают классическую инструментальную музыку, современные мелодичные песни. Некоторые комфортно засыпают под шумы природы — звуки волн, пение птиц.

Статьи по теме: Почему сводит ноги судорогой, как определить и устранить причину? Почему сводит ноги — этим вопросом задаются как мужчины, так и женщины. Судороги нижних конечностей возникают по разнообразным причинам — от заболеваний до нехватки некоторых витаминов и микроэлементов, а избавиться от них помогает устранение этого фактора.

Слабительное средство для очищения кишечника быстрого действия — лучшие препараты, травы и продукты. Слабительное средство для очищения кишечника быстрого действия — это экстренная помощь при запорах. Использовать такие препараты бесконтрольно опасно, поскольку они не всем разрешены, могут повлиять на функционирование ЖКТ и вывести полезные вещества.

Очищение кишечника — как почистить кишечник в домашних условиях без вреда для здоровья? Очищение кишечника — процедура, необходимая организму в регулярном порядке. Токсины и шлаки накапливаются в теле, постепенно они разрушают здоровье, замедляют метаболизм и провоцируют развитие серьезных заболеваний. Сколько литров крови в человеке, и какая кровопотеря может стать опасной для жизни? Важно разобраться в том, сколько литров крови в человеке должно быть. Фактический объем может разниться в зависимости от пола, возраста и веса тела.

При сильных кровопотерях могут возникнуть серьезные последствия. Кому-то подфартило: 25 фото о том, как выглядит продуктовое везение. Почему женщины живут дольше мужчин: 25 смешных и убедительных фото.

Ошибка в тексте? Получай еженедельную рассылку лучших материалов WomanAdvice. Почему сводит ноги судорогой, как определить и устранить причину? Слабительное средство для очищения кишечника быстрого действия — лучшие препараты, травы и продукты Слабительное средство для очищения кишечника быстрого действия — это экстренная помощь при запорах.

Для начала попробуйте определить, почему вы никак не можете погрузиться в царство Морфея: может быть вы пьете много кофе?

Как быстро уснуть – 8 советов и лучшие рецепты

Для начала попробуйте определить, почему вы никак не можете погрузиться в царство Морфея: может быть вы пьете много кофе? Или не можете заснуть, перебирая в мыслях неприятные моменты, случившиеся с вами? Возможно, ведете сидячий образ жизни, мало бываете на свежем воздухе? Важно: Еще одна рекомендация — сделайте свою спальню успокаивающим местом, предназначенным исключительно для сна. Важно: Многим известен старый способ быстрого засыпания — счет овец.

Но, как выясняется, далеко не все засыпают, считая четвероногих. Но есть другие методы, более эффективные. Этот метод похож на тот, в котором рекомендуют считать овец. Он заключается в том, что человек принимает удобную позу, закрывает глаза и начинает мысленно считать от до 0. При этом каждую цифру нужно проговаривать про себя. Метод помогает отвлечь себя от внутреннего диалога, тем самым избавиться от тревожных мыслей. Быстрое движение глазами. Примите удобную позу, и начните водить быстро глазами, не сосредотачивайте внимание на предметах.

Через пару минут веки становятся тяжелыми, и организм засыпает. Визуализация картины. Представьте себе какую-либо расслабляющую и приятную картину, например лес или море.

Постарайтесь сосредоточить свое внимание на каждой мелочи. Если заметили, что отвлеклись от визуализации, вернитесь опять к картине. Представьте себе объект, например шар. Мысленно начните его приближать и отдалять. Затем покрутите в разные стороны.

Называется Сначала спокойно вдыхайте носом воздух 4 секунды. Затем задержите дыхание на 7 секунд. Затем в течение 8 секунд выдохните ртом. Существует еще один метод, который описан Виктором Суворовым. Этим методом пользуются сотрудники спецслужб.

Суть заключается в том, чтобы лечь на спину, максимально расслабить все части тела, вытянуться. Глаза должны быть закрыты, под закрытыми веками закатить зрачки вверх. В таком положении человек может быстро и легко заснуть и глубоко, ведь такое положение глазных яблок является естественным во время сна. Чтение перед сном полезно, оно отвлекает от насущных проблем и расслабляет.

Нельзя перед сном читать остросюжетную литературу, триллеры и т. Лучше почитать классику, интересные рассказы, легкий роман, книгу о приключениях. Многие православные люди молятся перед тем, как отойти ко сну. Существуют определенные молитвы, которые читают перед сном. Некоторые из них мы приводим на фото ниже. Важно: Если вы не знаете молитв, помолитесь своими словами, как можете.

Молитва помогает тому, кто искренне верит в ее слова. Лучшими народными средствами для улучшения сна являются боярышник и хмель. Цветы и плоды этих растений можно приобрести в аптеке. По инструкции следует заварить настои и принимать внутрь.

Боярышник является хорошим успокоительным, а хмель обладает снотворным действием. Важно: Положите у изголовья своей кровати веточку хмеля, это поможет вам быстрее заснуть.

Также можно набить свою подушку сеном, или душистыми травами. Причин, по которым люди просыпаются ночью, может быть много. Это может быть шум или свет, высокая или низкая температура в комнате. Для начала постарайтесь устранить внешние факторы, которые способствуют пробуждению. Например, купите беруши или маску для сна, обеспечьте свежий воздух в спальне. Чтобы не нервничать, не смотрите на часы, если проснулись.

Многие начинают паниковать, что времени для сна остается совсем мало, впоследствии не могут уснуть вообще. Многие готовы на все что угодно, лишь бы заснуть. Даже на гипноз. Освоить и применять техники гипноза на себе достаточно сложно. Однако часто практикуется прослушивание гипнотизирующих аудиозаписей. Вы можете включить себе перед сном аффирмации. Приятный голос и ненавязчивая мелодия помогут уйти в себя и быстрее заснуть. Важно: Самостоятельно назначать себе снотворное недопустимо.

Только врач может подобрать таблетки, исходя из жалоб, возраста, веса. Это — гормон, который вырабатывается в мозге. Его главная функция — синхронизировать работу человеческого организма с солнечным светом.

То есть, если на сетчатку глаза попадает свет, уровень мелатонина снижается, в полной темноте — увеличивается. Именно поэтому рекомендуют спать в полной темноте.

Прием таблеток мелатонина уместен в пожилом возрасте, когда естественная выработка гормона снижается. Также уместно принимать мелатонин в случаях, если человек работает в ночные смены или вынужден летать в страны с разными часовыми поясами. Кратковременное употребление мелатонина не принесет вреда организму, однако длительное употребление может пагубно повлиять на эндокринную систему и вызвать нарушение биоритмов. Если у вас или ваших близких наблюдаются проблемы со сном, постарайтесь нормализовать ритм жизни, найти способ расслабления, сделайте себе установки не нервничать по пустякам, и сон обязательно вернется к вам.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обещаем, спама не будет. Содержание Как расслабиться, чтобы крепко заснуть и выспаться в домашних условиях? Как легко и быстро заснуть за 1 минуту, 5 минут ночью, если не спится: советы, рекомендации, средства Что помогает заснуть очень быстро, моментально: метод спецназа Видео: Как заснуть за 1 минуту? Что почитать перед сном, чтобы крепко заснуть и выспаться: советы Какую молитву читать перед сном, чтобы крепко заснуть и выспаться: текст Какой чай пить, чтобы крепко заснуть и выспаться: советы и средства Что принимать на ночь из народных средств, чтобы крепко заснуть и выспаться: советы и средства Просыпаюсь ночью и не могу заснуть: что делать?

Как используют гипноз, чтобы заснуть? Какую выпить таблетку, чтобы крепко заснуть и выспаться? Как улучшить сон мелатонином? Видео: Как быстрее заснуть? Автор: Наталья Лучкина. Диеты 0. Здоровый образ жизни 0. Витамины 0. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

Рейтинг: ТОП-13 быстродействующих снотворных

Проблемы с засыпанием — далеко не редкость. Нервное переутомление, плохое самочувствие и различные раздражающие факторы приводят к тому, что полноценно отдохнуть в ночное время не удается. Естественно, что при этом приходится задумываться над тем, что выпить, чтобы уснуть. Существует немало безопасных и эффективных средств, способных улучшить качество сна.

Нужно лишь подобрать наиболее подходящее из них. Среди популярных способов уснуть ночью особого внимания заслуживает подогретое молоко с добавлением меда. Такой напиток рекомендуется пить за четверть часа до того, как планируется сон.

Обстановка при этом должна быть спокойной, комфортной. Существует немало народных средств, помогающих быстрее уснуть. Для крепкого сна рекомендуется прибегать к применению следующих травяных отваров и настоев:. Помогает справиться с бессонницей снотворное, приготовленное в домашних условиях. Перед сном попить можно следующие из них:. В ходе проведения исследований было замечено, что здоровым и глубоким сон делает не только молоко с ложкой меда. Помогут крепко спать определенные компоты и соки.

Отмечено, что напитки на основе вишни стимулируют выработку мелатонина. Как раз этот гормон ответственен за ночной отдых. При этом стоит учитывать, что метод окажется действенным только в том случае, если ложиться спать в одно и то же время, не нарушая режим дня. Бессонница способна привести к ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности и развитию заболеваний. Поэтому с ней нужно бороться при появлении первых же симптомов. Существует немало безопасных средств, способных быстро устранить проблему и улучшить качество сна.

Главная Средства. Содержание 1 Самый распространенный метод 2 Лечебные отвары и настои 3 Препараты для сна 4 Снотворное в домашних условиях 5 Что еще выпить для крепкого сна 6 Что нельзя пить на ночь. Валерьянка для сна и от нервного напряжения. Как самостоятельно сделать маску для сна.

Симптомы и последствия передозировки снотворными и успокоительными. Please enter your comment! Please enter your name here. You have entered an incorrect email address! О сайте Контакты Карта сайта Политика конфиденциальности.

Бессонница может возникать из-за психологических проблем, болезней и психических расстройств, плохих условий для отдыха.

Как быстро уснуть: практические советы для тех, кому надоело считать овец

Во время ночного отдыха происходит обновление и накопление энергетических резервов организма. Сон снимает чувство усталости и подготавливает к полноценной деятельности в течение следующего дня. И если этот физиологический процесс нарушен, у человека возникает бессонница. Так как с этим состоянием сталкивается большинство людей, необходимо знать причины возникновения инсомнии, чтобы выбрать быстродействующее снотворное. Кратковременная инсомния может длиться около недели. Это состояние возникает после пережитого стресса и не несет опасности для здоровья.

Последствия для организма возникают, если нарушения сна продолжаются несколько недель или месяцев. В этом случае необходимо обследование и лечение с назначением снотворных препаратов.

Для лечения бессонницы существует несколько видов препаратов различных фармакологических групп:. Для лечения инсомнии и устранения тревожности пациентам прописывают бензодиазепины.

В больших дозах на ночь эти лекарства являются снотворными быстрого действия. В малых дозах днем оказывают противотревожный эффект. Барбитураты угнетают функции центральной нервной системы. В терапевтической дозе помогают быстро уснуть. Однако имеют ряд отрицательных действий:. Пациентам с дыхательной недостаточностью и апноэ во сне противопоказаны барбитураты и бензодиазепины. Небензодиазепины или z-препараты являются седативными лекарствами нового поколения для лечения бессонницы.

Имеют ряд преимуществ по сравнению с барбитуратами:. Длительное применение z-препаратов вызывает привыкание. При отмене возникает дневная тревожность. Антигистаминные противоаллергические лекарства не являются снотворными, но благодаря такому побочному действию, как седативный эффект, их прописывают при инсомнии. Однако снотворное действие оказывают антигистаминные средства первого поколения Димедрол, Супрастин, Тавегил.

Могут вызывать тахикардию, сухость слизистых, усиливают обструкцию дыхательных путей. Лекарства на основе мелатонина или гормона сна помогают нормализовать физиологический сон, устраняют ночные просыпания, помогают адаптироваться при смене часовых поясов. Передозировка приводит к головной боли, утренней сонливости, тошноте.

Препараты быстрого действия назначают пациентам, у которых есть проблемы с засыпанием пресомния. Причинами такого состояния могут быть:. Пресомния развивается на фоне бесконтрольного приема снотворных и седативных препаратов, а также при алкогольной и наркотической зависимости. В каждом случае только врач решает, какое снотворное для быстрого засыпания назначить пациенту. Существует множество препаратов для лечения нарушений сна. При кратковременной бессоннице в аптеке можно приобрести лекарства без рецепта.

В более тяжелых случаях показано хорошее быстродействующее снотворное по рецепту. Снотворное без рецептов проявляет меньше побочных эффектов, оказывает мягкое седативное действие. Существует ряд таких медикаментозных средств.

Препарат содержит активное вещество мелатонин. Применение средства помогает быстро уснуть, улучшить самочувствие утром. Отзывы о лекарстве в основном положительные.

Отрицательные отклики связаны с развитием тахикардии, появлением кошмаров, неэффективностью и дороговизной. Цена колеблется от до руб. Цены на Мелаксен таблетки 12 шт.

Цены на Мелаксен таблетки 24 шт. Относится к седативным и снотворным препаратам. Имеет быстрое действие. Выводится из организма в течение 8 часов. Нельзя принимать детям до 15 лет, людям с глаукомой, аденомой простаты, задержкой мочи. Противопоказан препарат женщинам в период лактации. Многие пациенты отмечают положительный эффект лекарства.

Встречаются отрицательные отзыв ы, связанные со снижением работоспособности, привыканием, головной болью, низкой эффективностью. Цены на Донормил таблетки 30 шт. Капли на основе натуральных компонентов способствуют быстрому засыпанию и глубокому полноценному сну.

К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость, гипотония и аллергия на компоненты лекарства. Пациенты положительно отзываются о снотворном, однако отмечают, что лекарство помогает только после курсового лечения. Из отрицательных отзывов встречаются низкая эффективность и дороговизна. Структурных аналогов нет. Лекарство можно заменить другими растительными средствами: Ново-Пассит , Алора, Фитосед.

Содержит натуральные компоненты. Показан для быстрого засыпания, при усталости, головной боли, напряжении, раздражительности, умственных и эмоциональных нагрузках.

Не назначают при склонности к аллергическим реакциям, детям младше двух лет, беременным и кормящим, обострении хронических патологий. По отзывам пациентов, Сонилюкс помогает снять тревожность и быстро уснуть. Из минусов отмечают высокую цену — от руб. Структурных аналогов не имеет. Можно заменить фитопрепаратами: Персен, Ново-пассит. Интоксикация может привести к нарушению сердечного ритма, коме, снижению артериального давления.

Препарат имеет хорошие отзывы , быстро снимает тревогу и успокаивает. Отрицательные отзывы связаны с формированием зависимости от лекарства, ухудшением внимания, сонливостью днем. Аналоги: Валосердин, Барбовал, Корвалол. Цены на Валокордин капли для приема внутрь 20 мл; Цены на Валокордин капли для приема внутрь 50 мл;. Лекарство имеет хорошие отклики. Негативная реакция пациентов связана с развитием апатии, усталости. Цена от р. Аналоги: Седавит, Успокой, Персен, Дормикинд.

Мгновенное действие оказывают сильные снотворные, которые отпускают по рецепту. Среди них можно выделить следующие лекарства. Анксиолитическое средство транквилизатор применяется для быстрого устранения страха, психомоторного возбуждения, при приступах эпилепсии и абстинентном синдроме, шизофрении.

Назначают перед хирургическим вмешательством. Не назначают при тяжелых поражениях печени и почек, миастении. Противопоказан при беременности и лактации.

Отзывы неврологов о препарате в основном положительные. Иногда встречается обратное действие при неправильной дозировке. Цены на Феназепам таблетки 0. Активным веществом является зопиклон. Относится к небензодиазепинам. Назначают при временной бессоннице для быстрого засыпания.

Положительные отклики связаны с быстрым эффектом. Некоторые пациенты отмечали привыкание, появление бессонницы, раздражительность, дрожание рук после отмены препарата. Пациенты отмечают быстрый эффект лекарства. Среди отрицательных откликов — высокая цена, зависимость и нарушение сна при длительном применении. Пациенты хорошо отзываются о препарате. Негативные отзывы связаны с побочным действием на фоне длительного применения: зависимость, синдром отмены, галлюцинации. Действующее вещество — золпидем.

Относится к препаратам с быстрым эффектом, не оказывает сонливости днем, хорошо переносится. Среди противопоказаний отмечают гиперчувствительность и возраст до 15 лет. С осторожностью назначают при беременности, пациентам с дыхательной недостаточностью, миастенией, при алкоголизме. Пациенты отмечают быстрый эффект. Среди отрицательных отзывов: дороговизна, нарушение внимания, привыкание. Активный компонент средства — залеплон. Прописывают при тяжелых нарушениях сна, снижает мышечное напряжение и тревожность.

Негативные последствия проявляются чаще при длительном применении и повышении дозировки. Не прописывают детям до 18 лет, при апноэ, печеночной и легочной недостаточности, беременности и лактации.

Прощай бессонница: как быстро уснуть за 1 минуту

Что делать, когда совсем не хочешь спать, а на часах 3 часа ночи? Простые и эффективные лайфхаки, которые помогут быстро уснуть — буквально за минуту. Здоровый сон очень важен. Без него невозможно чувствовать себя хорошо. Тело и мозг не смогут полноценно работать. У многих людей нет проблем с засыпанием, но некоторые испытывают трудности и не знают, как можно быстро уснуть.

Бессонница — серьезная проблема. Она приводит к неприятным последствиям — к трудностям в обучении и ухудшению памяти, плохому настроению и негативным эмоциям, головокружению, головным болям и общей слабости. Мы предлагаем полный список советов, как быстро уснуть, если совсем не спится. Метод помогает успокоиться и расслабиться перед сном.

Не знаете, как быстро уснуть ночью, попробуйте эту дыхательную технику:. Как быстро уснуть днем? Замените легкий тюль плотными затемняющими шторами. Яркий свет влияет на наши внутренние часы, поэтому днем заснуть намного сложнее. Задерните шторы из плотной ткани и не пускайте солнечные лучи в комнату. Темнота усиливает чувство сонливости, так как заставляет наш организм вырабатывать мелатонин — гормон, необходимый для здорового сна. Пища, которую вы едите вечером, влияет на сон.

Многие исследования доказывают, что ужин с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров снижает качество сна. А употребление вечером пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров помогает засыпать. Если вас мучает бессонница, вы не знаете, как быстро уснуть, пересмотрите свое меню. Лайфхак, как быстро уснуть ночью без снотворного, — занимайтесь спортом по утрам , а не в конце дня. Физическая активность очень полезна для здорового сна.

Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы увеличить выработку серотонина и снизить уровень кортизола. Вместо того чтобы думать перед сном о проблемах и рабочих вопросах, представьте себя в месте, которое делает вас счастливым.

Место может быть реальным или вымышленным, главное — вы должны полностью погрузиться в свои фантазии, как погружаетесь в сон. Простая техника займет ваш разум хорошими мыслями и поможет расслабиться.

Теперь вы знаете, как уснуть быстро ночью без снотворного в домашних условиях. Некоторые не могут уснуть без лекарств и покупают снотворное. Чтобы быстро уснуть со снотворным, нужно следовать инструкции к препарату и принимать его непосредственно перед сном. На сильные лекарства для сна врач должен выписать рецепт — пробовать сильнодействующие средства без консультации специалиста нельзя, так как это может быть опасно для жизни.

Расскажем о самые популярных веществах в составе снотворных, которые помогают быстро заснуть. Когда на улице темнеет, мозг вырабатывает гормон мелатонин. Гормон регулирует цикл сна-бодрствования, сообщая организму, что пора спать. Если мозг производит недостаточно мелатонина, то человек уже не знает, как быстро уснуть, если совсем не хочешь спать.

В дело вступают снотворные, содержащие мелатонин. Они, как правило, наиболее эффективны для людей с нарушениями сна, но чаще всего такие препараты продаются только по рецепту. Корень валерианы — достаточно распространенный ингредиент, который люди используют для улучшения сна и снятия беспокойства. Валериана доступна в аптеках в разных форматах: чай, капсулы, настойки и таблетки. Теанин — это аминокислота с седативными свойствами. Хотя нет стопроцентных доказательств, что теанин помогает уснуть, многие используют его для снятия стресса и расслабления.

Добавка помогает активировать нейромедиаторы, отвечающие за сон, поэтому некоторые снотворные содержат магний. Если врач прописал вам снотворные таблетки, то нужно понимать, что это краткосрочное решение. Большинство из снотворных вызывает привыкание и негативные побочные эффекты.

Вот некоторые из них:. Стиль жизни. Татьяна Шаманина редакция Cosmo. Как быстро уснуть без лекарств и выспаться. Располагаем кончик языка за верхними передними зубами. Выдыхаем воздух через рот и издаем свист.

Закрываем рот и вдыхаем воздух через нос, мысленно считая до четырех. Задерживаем дыхание и мысленно считаем до семи. Открываем рот и быстро выдыхаем, мысленно считая до восьми. Повторяем этот цикл еще три раза. Как быстро уснуть за минуту со снотворным. Побочные эффекты от снотворного.

Комментариев: 5

  1. Венди:

    Какие бурные обсуждения)))

  2. viking21:

    Иван, а где вы прочитали про лошадь и мышь? Все басни,как басни,а вот мораль про передвигателей камней дико раздражает: строить храм – великий смысл жизни?А не лучше ли пойти ближнему помочь,чем зомбодом строить?

  3. Вид:

    Ирина, не с завтрашнего, а СЕЙЧАС =)

  4. galstian.mar:

    Сказка ложь,да в ней намек…Нам урок.Делай то,что считаешь нужным,живи,как считаешь правильным…

  5. gena.sokirchenko:

    kochula,” Предлагаю каждому написать в правительство обращение и депутатам…” – они глухи. Тут реально нужно брать за одно место… – это же надо – устроить такой бардак в некогда великой стране.